ほうれい線を消すエクササイズ・体操

前項ではほうれい線を消すマッサージについてお話しました。

この項ではほうれい線を消すエクササイズについてお話していきます。

エクササイズにおいても顔の表情筋を鍛えることが基本になります。

◆　頬をぷくっ

表情筋に刺激を与えていきます。まず、上唇と下唇をつけてシッカリ口を閉じましょう。この状態で頬をぷくっと膨らませます。幼い子供がすねた時の様な感じをイメージすると分かりやすいでしょう。

◆　10秒間キープ、を2～3セット

力いっぱいぷくっと口を膨らませると上唇のあたりに負荷がかかっているのが分かりますよね。この状態を10秒間キープ。10秒たったら力を抜いて軽く深呼吸します。これを2～3セット繰り返しましょう。

◆　上唇と歯茎の間もプクっ

次に、上唇と歯茎の間に空気を入れてぷくっと膨らませます。先ほどは頬に力を加えましたが、これは前方に力を加える感じです。この状態を先ほど同様に10秒間キープします。これも2～3セット行いましょう。

◆　次は「イ～」

ここまでやるとかなり顔の筋肉が動かされた事を実感すると思います。慣れない内は疲れている頃ですがもう一頑張りしましょう。最後は口を「い」の形に思いっきり開きます。歯が見えている状態ですね。

◆　上下に動かします

この状態から頬を上にあげて下さい。頬骨を上にあげる感じですね。素早く上下に10回動かしていきます。この時、頬骨を上にあげたところで止めないように注意して下さいね。止めてしまうとシワが出来やすくなるので、素早く上下に動かしていきましょう。

これも10回を1セットとして2～3セット行ってください。これを毎日やっていくと表情筋が鍛えられてほうれい線を消す事が出来るハズです。